8月ですね。
札幌では、昨年のような猛暑ではないものの
湿度が高く暑い日が続いています。
ちょっと動くだけで汗をかきやすいです。
水分補給はしっかりと、熱中症対策は必要です。
熱中症対策とともに夏バテ対策も必要ですね。
熱中症は、暑さによる急激なめまい、吐き気、頭痛などの症状です。
夏バテは、室内外の気温差などにより自律神経が乱れて、倦怠感、睡眠障害、食欲不振などが起こります。
熱中症予防には、体温が上昇しすぎないようにすることと、水分補給です。
室内外問わず起こりますので、こまめに水分補給しましょう。
夏バテ予防には、栄養バランスを整える。体を冷やし過ぎない。生活リズムを整えてしっかり睡眠をとることです。
熱中症予防のために水分補給は必要ですが、冷たい飲み物ばかり、さっぱりした食べ物ばかりで栄養バランスが崩れないように。
冷たいものを食べたり飲んだりしすぎると体の中は冷えてしまいます。
夏でもシャワーだけでなく、湯船に入ることがお勧めです。
自律神経のバランスを整えるためにも睡眠は大切です。
夏休みに入って１週間。
ついつい夜更かししてしまわないように気を付けましょう。
夏休みを楽しむためにも、勉強に集中力するためにも
体の調子を整えていきましょう！
